La ola de calor no da respiro en gran parte del país y Córdoba no es la excepción.

Para este domingo se espera una mínima de 21° y una máxima de 42° en horas de la tarde.

A la noche apenas descenderá unos grados y la temperatura será de 34°.

Lunes también con máxima de 41 ° y el alivio recién llegará a  partir del martes.

Cómo prevenir el golpe de calor

• Evitar la exposición al sol
• No exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas, incluso en días nublados.
• Buscar espacios con sombra o climatizados.
• Mantener una hidratación constante
• Beber agua en abundancia, aun sin sentir sed.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína.

Alimentación saludable

• Priorizar el consumo de frutas y verduras.
• Evitar comidas pesadas y abundantes.

Vestimenta y protección

• Usar ropa clara, liviana y holgada.
• Protegerse con gorro y anteojos de sol.
• Aplicar protector solar de amplio espectro (SPF 30 o más), renovándolo cada dos horas.

Recomendaciones para bebés y niños

• Amamantar con mayor frecuencia.
• Si tienen más de seis meses, ofrecerles agua fresca.
• Evitar la exposición solar en menores de seis meses.

Actividad física en días de calor

• Realizar ejercicio solo en horarios seguros (antes de las 10 y después de las 19).
• Hidratarse antes, durante y después de la actividad.
• Evitar entrenamientos intensos al aire libre.

Tal vez te interese leer: Seis recomendaciones para evitar un golpe de calor en las mascotas

Síntomas del golpe de calor: cuándo acudir al médico

Es fundamental reconocer los primeros signos de un golpe de calor para actuar a tiempo. 

Algunos de los síntomas más comunes son:

• Agotamiento, debilidad o confusión.
• Dolor de cabeza, mareos o náuseas.
• Piel caliente y seca, sin sudoración.
• Pulso acelerado y temperatura corporal elevada.

Ante cualquiera de estos síntomas, se recomienda suspender la actividad, buscar sombra, hidratarse y enfriar el cuerpo. En casos graves, se debe buscar asistencia médica de inmediato.